Факты о влиянии алкоголя на здоровье

В наше время растет число людей, употребляющих алкоголь регулярно и в значительно больших количествах, чем ранее. Алкоголь часто ассоциируется с весельем и отдыхом, но он же вызывает чувство стыда и разочарования в себе, когда человек понимает, что не способен контролировать свои привычки.

Многие думают: «Уж меня эта проблема не коснется», считая, что алкоголизмом страдают только социально незащищенные слои населения, безработные или бездомные Однако на самом деле проблемы большинства злоупотребляющих алкоголем людей редко можно заметить по внешним признакам. Они, как и курильщики, а также люди, ведущие малоподвижный образ жизни и не следящие за питанием, в большинстве своем живут относительно нормальной жизнью: у них есть работа, дом, семья и друзья.

Почти у миллиона человек в Швеции сложились привычки, связанные с употреблением алкоголя, которые повышают риск несчастных случаев и наносят вред здоровью, в том числе вызывают алкогольную зависимость. Большинство людей не осознают, что пьют слишком много и что алкоголь может привести к проблемам со здоровьем, но их организм в любом случае страдает. Ниже рассказывается о том, как именно алкоголь влияет на здоровье.

Какое количество алкоголя опасно для здоровья?

Опасность для здоровья представляет употребление 14 или более бокалов алкоголя в неделю для мужчин, и 9 или более бокалов в неделю – для женщин. Состояние опьянения также влечет за собой определенный риск. Если мужчина выпивает более 4 бокалов, а женщина – более 3 бокалов за один раз, или если содержание алкоголя в крови человека составляет 0,6 промилле, считается, что он находится в состоянии опьянения, даже если сам человек этого не ощущает. Употребление меньшего количества алкоголя, как правило, считается умеренным.

Один бокал соответствует небольшой бутылке крепкого пива (330 мл), бокалу вина (100–150 мл) или коктейлю / шоту объемом 40 мл спирта.
Пол-литру крепкого пива (500 мл) соответствует 1,5 бокала.
Бутылка вина (750 мл) содержит 6 бокалов.
Бутылка водки (750 мл) содержит 18 бокалов.

Полезно ли небольшое количество алкоголя?

Многие из Вас наверняка читали, что умеренное потребление алкоголя может даже приносить пользу организму. Считается, что небольшое количество алкоголя помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета у пожилых людей. Однако ученые до сих пор не пришли к единому мнению по поводу такого защитного эффекта алкоголя. В то же время алкоголь имеет слишком много побочных эффектов, чтобы его рекомендовали врачи.

Умеренное потребление алкоголя без опьянения в большинстве случаев не наносит большого вреда здоровью ¬– при условии, что Вы не беременны, не переживаете депрессию, не страдаете заболеваниями печени и не принимаете некоторых лекарственных препаратов. В противном случае Вам не следует пить вовсе.

Как алкоголь влияет на человека?

Придя в бар в пятницу вечером, Вы наверняка встретите много людей с содержанием алкоголя в крови 0,8 промилле. Однако исследования показали, что лучше всего человек себя чувствует, когда содержание алкоголя не превышает 0,5 промилле. Мы часто совершаем ошибку, думая, что если выпить еще больше, нам станет еще веселее, хотя по своему опыту знаем, что это не так. Ниже показано, как наши ощущения и поведение меняются* при различных уровнях содержания алкоголя в крови.

0,2 промилле: Проявляется первый эффект алкоголя. Вы ощущаете тепло и расслабление, у Вас улучшается настроение, снижается способность критической оценки своих действий.

0,5 промилле: Появляется чувство бодрости, Вы раскрепощаетесь. Ваши рефлексы замедляются, а движения становятся неуверенными. Ухудшается способность здраво рассуждать и воспринимать информацию.

0,8 промилле: Речь становится громче, а движения более размашистыми. Зрение слегка затуманивается. От Вас пахнет алкоголем, и Вы становитесь излишне самоуверенны.  

1,0 промилле: Речь становится невнятной, Вы не в состоянии контролировать свои мышцы и чувства.

1,5 промилле: Становится трудно сохранять равновесие, Вы даже можете упасть. Возможны эмоциональные всплески и чувство тошноты.

2,0 промилле: Вам трудно говорить и стоять на ногах. У Вас двоится в глазах.


3,0 промилле: Вы не понимаете, что происходит вокруг, и находитесь на грани потери сознания.


4,0 промилле: Вы без сознания. Дыхание замедлено, и Вы рискуете умереть от алкогольного отравления.

*Невозможно предсказать, как именно алкоголь повлияет на конкретного человека, поскольку у тех, кто пьет на протяжении долгого времени, формируется толерантность к алкоголю, и эффект от него ослабевает. Но помните, что, каким бы высоким ни был порог опьянения, вред алкоголя и вызванные им проблемы со здоровьем от этого не становятся меньше.

Как употребление алкоголя влияет на здоровье?

Алкоголь достигает всех органов и затрагивает практически весь организм, как изнутри, так и снаружи. По данным Всемирной организации здравоохранения, насчитывается более 60 заболеваний, связанных с чрезмерным употреблением алкоголя. Не нужно быть алкоголиком, чтобы у человека развились болезни, вызванные алкоголем; даже тот, кто не находится в алкогольной зависимости, но много пьет, может причинить серьезный вред своему здоровью.

Мозг
Даже небольшое количество алкоголя ухудшает способность здраво рассуждать, а также мышление, память и внимание. Снижается качество сна, подвергается воздействию эмоциональное состояние. При длительном употреблении большого количества алкоголя мозг уменьшается в объеме, у человека могут появиться эпилептические припадки, слабоумие или другие заболевания головного мозга.
Депрессия
При употреблении алкоголя в больших количествах резко возрастает риск возникновения депрессии. Половина всех самоубийств в Швеции связаны с алкоголем.
Сердце и сосуды
Употребление алкоголя в небольших или умеренных количествах не оказывает выраженного негативного влияния на сердце и кровеносные сосуды. В то же время употребление большого количества алкоголя очень опасно: учащается пульс и возрастает артериальное давление, а также риск аритмий различных типов, например, фибрилляции предсердий. Употребление алкоголя не может быть рекомендовано для профилактики ишемической болезни сердца.
Беременность и роды
При употребления алкоголя в больших количествах снижается фертильность как у женщин, так и у мужчин. Плод подвергается вредному воздействию, если мать употребляет алкоголь на всем протяжении беременности, но особенно на первом этапе¬ – еще до того, как она узнала, что беременна. Беременным женщинам и тем, кто планирует стать матерью, лучше всего полностью воздержаться от употребления алкоголя.
Печень
Алкоголь увеличивает риск развития рака печени и часто становится причиной стеатоза, гепатита и цирроза печени.
Кожа
Употребление алкоголя в больших количествах увеличивает риск развития псориаза, экземы и других кожных заболеваний либо усугубляет их.
Желудок
Употребление большого количества алкоголя увеличивает риск развития гастрита и повышенной кислотности желудка.
Скелет
Употребление алкоголя в больших количествах увеличивает риск развития остеопороза и подагры.
Кровь
Алкоголь подавляет способность костного мозга производить клетки крови и может привести к анемии.
Инфекции
Пагубное влияние алкоголя на костный мозг отражается на белых кровяных клетках, которые защищают организм от инфекций. В результате человек постоянно подвергается инфекциям, например, частым и длительным простудным заболеваниям.
Рак
Алкоголь увеличивает риск развития рака многих органов. Установлена очевидная связь алкоголя с раком полости рта и горла, раком печени, молочной железы и толстой кишки.

Чем еще опасно злоупотребление алкоголем?

Несчастные случаи
Пьяные люди склонны принимать рискованные решения. Ежегодно в Швеции почти 3000 человек погибает в результате несчастных случаев, около трети из которых связаны с алкоголем. Значительная доля несчастных случаев приходится на тех, кто обычно пьет умеренно или мало, но время от времени напивается.

Насилие
По статистике, многие преступления, такие как избиение и другие насильственные действия, связаны с употреблением алкоголя преступником и / или жертвой.

Проблемы в отношениях
Употребление алкоголя в больших количествах может пагубно сказаться на отношениях с близкими. В Швеции более миллиона человек, имеющих в своем окружении пьющего человека, отмечают, что такая ситуация оказывает на них негативное влияние.

Алкоголь и курение
Различные препараты взаимодействуют между собой. К примеру, алкоголь и никотин влияют на систему вознаграждения в головном мозге. Считается также, что никотин повышает чувствительность к алкоголю. Поэтому тем, кто хочет сократить свое потребление алкоголя, рекомендуется одновременно бросить курить или жевать табак. Аналогичным образом, Вам будет легче бросить курить, если при этом Вы уменьшите или сведете на нет потребление алкоголя.

Что такое алкогольная зависимость?

Алкогольная зависимость означает, что человек продолжает употреблять большое количество алкоголя, даже если это оказывает негативное влияние на его здоровье, личные отношения и социальные условия. Находящийся в зависимости человек нередко испытывает тягу к алкоголю, и ему трудно ограничить количество выпиваемого. Зачастую, но не всегда, формируется толерантность к алкоголю, в результате которой человеку требуется выпить больше, чтобы достичь желаемого эффекта, либо абстинентный синдром, сопровождающийся множеством неприятных ощущений, когда человек пытается бросить пить. Для многих жизнь начинает строиться вокруг алкоголя, который постепенно вытесняет всё, что ранее было важно, например, отношения, карьеру или интересы. Во многих случаях находящийся в зависимости осознает, что алкоголь стал проблемой, но все равно не может ограничить или прекратить его употребление.

Следующие шесть критериев характеризуют алкогольную зависимость. Для постановки диагноза «алкогольная зависимость» требуется одновременное совпадение по крайней мере трех из них за последние 12 месяцев.

болезненное влечение к алкоголю или необходимость его употребления
невозможность ограничения количества потребляемого алкоголя (потеря контроля)
потребление алкоголя вытесняет работу, интересы и общение с другими людьми
увеличение количества алкоголя, необходимого для достижения эффекта, который ранее достигался меньшим количеством (толерантность)
трясущиеся руки, повышенная потливость или беспокойство в результате ограничения или прекращения приема алкоголя (абстинентный синдром)
человек продолжает пить, хотя знает о том, что алкоголь наносит физический и психический вред организму



Вы готовы изменить свои привычки?

Многие думают, что избавиться от пристрастия к алкоголю очень трудно. Однако на самом деле для большинства это даже проще, чем бросить курить. Во многом этот процесс похож на изменение своих привычек в еде или физической активности.

Наверняка Вы думаете, что у потребления алкоголя есть и плюсы, и минусы. Да, для большинства людей это действительно так. Но что важнее для Вас, чего хотите Вы?  На этот вопрос можете ответить только Вы сами и либо продолжать жить так, как Вы это делали до сих пор, либо избавиться от своего пристрастия к алкоголю.

Вне зависимости от того, приняли Вы решение или еще сомневаетесь, полезно будет определиться с тем, что важно для Вас и каким человеком Вы хотите быть.

Определите цель

Вовсе не обязательно строить планы на всю оставшуюся жизнь. Если Вы хотите что-то изменить, Вам поможет четкая цель на какой-то определенный срок. Но какой цели реально достичь? Стоит ли ограничить себя и пить умеренное количество или лучше на какое-то время полностью отказаться от алкоголя?

Начните менять жизнь

Постарайтесь внести в свою жизнь изменения, которые помогут Вам достичь поставленной цели. Например, не храните алкоголь дома, замените его безалкогольными напитками, проводите больше времени с людьми, которые Вас поддержат, или заполните то время, которое Вы раньше тратили на алкоголь, новой приятной деятельностью.

Изучите себя

Неважно, по какой причине Вы когда-то начали злоупотреблять алкоголем, но сейчас он стал частью Вашей жизни, Ваших привычек и быта. Если Вы сможете понять, какие обстоятельства, мысли и чувства у Вас связаны с алкоголем, Вам будет легче изменить ситуацию в нужном направлении.

Найдите альтернативу

Возможно, алкоголь на какое-то время помогал Вам справиться с другими проблемами (например, бессонницей, стрессом или сложностями в отношениях). Сформировав новые привычки и найдя другие способы решения своих проблем, Вы сможете ограничить употребление алкоголя.

Обратитесь за помощью

Всегда полезно поговорить с кем-то, кто поможет Вам разобраться в своих мыслях и чувствах, поддержит Вас в стремлении изменить ситуацию. Это может быть друг, член семьи или специалист.

Не сдавайтесь раньше времени

Изменить свои привычки в употреблении алкоголя – вот Ваша конечная цель. Помните, что на этом пути возможны неудачи и ошибки. Не зацикливайтесь на них и не позволяйте им Вас остановить. У Вас есть сколько угодно попыток для того, чтобы избавиться от пристрастия к алкоголю.

Не бойтесь проконсультироваться со специалистом по поводу употребления алкоголя – подобная информация конфиденциальна. Вам также может быть предоставлен переводчик. Подробнее читайте на 1177.
https://www.1177.se/ru-ru/other-languages/other-languages/